Kosilo: Piščanec z rižem in brokolijem

Kosilo: Piščanec z rižem in brokolijem 🔥 469 Kcal ⏱ 30 min 👨‍🍳 enostavno Bi kitajsko za kosilo? Ni treba, da greste v restavracijo. Piščanec, posut s sezamom, z rižem in brokolijem je odlična alternativa. Jed ima zelo malo maščob, a je sladka, kisla in malo pekoča. Odlična kombinacija okusov. SESTAVINE (za 2 obrok): Rjavi […]

Zajtrk: Bovla s kosmiči za odličen začetek dneva

Zajtrk: Bovla s kosmiči za odličen začetek dneva 🔥 622 Kcal ⏱ 15 min 👨‍🍳 lahko Se izogibate kosmičem, ker so presuhi in nimajo pravega okusa? Tudi če ne, to bovlo enostavno morate poskusiti. Je odličnega, malce sladkega okusa, polna vseh makrohranil in več kot primerna za začetek dneva. SESTAVINE (za 1 obrok): Banana (1 […]

Malica: Okusne granola ploščice

Malica: Okusne granola ploščice s semeni 26. oktober 2020 🔥 172 Kcal ⏱ 60 min 👨‍🍳 ne pretežko Se vam zdijo granola ploščice presuhega okusa? Ne skrbite, te ki smo jih pripravili v tem receptu so pravo nasprotje tega. Ob tem pa vsebujejo še veliko vitamina B1. Ta vitamin je zelo pomemben za naše mantalno […]

Zajtrk: Šunka & špinača in umešana jajca

Zajtrk: Šunka & špinača in umešana jajca 22. oktober 2020 🔥 230 Kcal ⏱ 25 min 👨‍🍳 enostavno Puhasta umešana jajca, hrustljava šunka in sveža špinača! Vse te sestavine smo zmešali v enostaven, nizkokaloričen obrok. Recimo za nedeljski brunch. SESTAVINE (za 2 obroka): 3 jajca mleko, 3.5% maščobe (1,5 žlice, 25ml) sol in poper (po […]

Malica: Puranji sendvič

Malica: Puranji sendvič 🔥 406 Kcal ⏱ 7 min 👨‍🍳 zelo enostavno Če ste pekač za vaflje do zdaj uporabljali zgolj za pripravo sladkih obrokov, vam v tem receptu pokažemo, kako lahko s pekačem pripravite tudi polnovreden in zdrav obrok. Če nimate pekača za vaflje, nič hudega, uporabite navaden toaster ali pečico. Odličen recept, ko […]

Zajtrk: Topla hruška s kosmiči​

Zajtrk: Topla hruška s kosmiči 15. oktober 2020 🔥 381 Kcal ⏱ 15 min 👨‍🍳 enostavno Ko so jutra že hladna, je topel zajtrk odlična izbira za začetek dneva. Potrebujete nekaj hrušk, ki jih pogrejemo in dodamo jogurtu. Enostaven, a odličen obrok, ki vam bo posladkal začetek dneva. SESTAVINE (za 2 obroka): 2 hruški voda […]

Zajtrk: Kosmiči z jabolko

Zajtrk: Kosmiči z jabolko 8. oktober 2020 🔥 345 Kcal ⏱ 5 min 👨‍🍳 enostavno Kosmiče z jabolko si pripravite že večer prej. Kar tudi pomeni, da lahko zjutraj v postelji poležite še kakšno minuto dlje, saj vas bo odličen zajtrk že čakal v hladilniku.  Nasvet: Primerno zapakirano, si lahko tak obrok odnesete tudi v […]

Če telovadimo pred zajtrkom, izgubimo več maščobe?

Če telovadimo pred zajtrkom, izgubimo več maščobe? 31. avgust 2020 V energetsko uravnoteženih pogojih se je 24-urna oksidacija maščobe povečala z vadbo le, kadar smo jo izvedli pred zajtrkom.  vir: NCBIV nadaljevanju povzemamo raziskavo ameriškega inštitua za zdravje. Celotna raziskava je dostopna za tej povezavi. Vadba poveča oksidacijo maščobe, če jo izvajamo pred zajtrkom V […]

Kosilo: Testenine z mocarelo (vse pripravljeno v eni posodi)

Kosilo: Testenine z mocarelo (vse pripravljeno v eni posodi) 🔥 397 Kcal ⏱ 5 min 👨‍🍳 enostavno Hitro pripravljen obrok, na koncu pa morate pomiti samo eno posodo in en nož. In še; med tem, ko se kuhajo testenine, boste imeli čas zase. Že to naj bo razlog, da poskusite ta okusen recept!  Nasvet: ta […]