Telefon

031 316 034 - Tomaž

Email naslov

Na poti do zadovoljnih zaposlenih in še boljših poslovnih rezultatov, vas loči neobvezujoč 15 minutni posvet.

Zajtrk: Bovla s kosmiči za odličen začetek dneva

🔥 622 Kcal ⏱ 15 min 👨‍🍳 lahko

Se izogibate kosmičem, ker so presuhi in nimajo pravega okusa? Tudi če ne, to bovlo enostavno morate poskusiti. Je odličnega, malce sladkega okusa, polna vseh makrohranil in več kot primerna za začetek dneva.

SESTAVINE (za 1 obrok):

  • Banana (1 kos)
  • Ovseni kosmiči  (70 g)
  • Mandljevo mleko, nesladkano (200 ml)
  • Arašidovo maslo (20 g)
  • Borovnice (ena pest, 16 g)
  • Mandlji, narezani na lističe (10 g)
  • Kokosova moka, (5 g)
NAVODILA:
  1. V mešalnik stresite (skoraj vse) kosmiče, banano, mandljevo mleko in arašidovo maslo. 
  2. Mešajte, dokler ne nastane gosta zmes, ki jo nato preljite v posodico za zajtrk.
  3. Po eni strani na zmes posujte preostanek kosmičev, na drugi strani dodajte borovnice in mandlje (glej sliko). 
  4. Čez borovnice in mandlje posujte še kokosovo moko.
  5. Uživajte!

KALORIČNA SESTAVA (za 1 obrok):

  • 622 kalorij
  • 19,2 g beljakovin
  • 87,6 g ogljikovih hidratov
  • 21 g maščob