Telefon

031 316 034 - Tomaž

Email naslov

Na poti do zadovoljnih zaposlenih in še boljših poslovnih rezultatov, vas loči neobvezujoč 15 minutni posvet.

Malica: Okusne granola ploščice s semeni

26. oktober 2020

🔥 172 Kcal ⏱ 60 min 👨‍🍳 ne pretežko

Se vam zdijo granola ploščice presuhega okusa? Ne skrbite, te ki smo jih pripravili v tem receptu so pravo nasprotje tega. Ob tem pa vsebujejo še veliko vitamina B1. Ta vitamin je zelo pomemben za naše mantalno zdravje in zboljša koncentracijo ter produktivnost. Popoln prigrizek za možgane!

SESTAVINE (za 14 ploščic):
  • Mandlji (75 g)
  • Ovseni kosmiči  (120 g)
  • Datlji, izkoščičeni (150 g)
  • Čija semena (20 g)
  • Sončnična semena (16 g)
  • Lanena semena, zdrobljena (20 g)
  • Med (60 ml)
  • Arašidovo maslo (60 g)
NAVODILA:
  1. Segrejte pečico na 180 stopinj C.
  2. Mandlje narežite in jih pomešajte s kosmiči. Nato jih skupaj razprostrite po celotnem pekaču (predlagam, da uporabite peke papir)
  3. Kosmiče in mandlje pražite cca 12. minut.
  4. Medtem narežite datlje in jih zmešajte v mešalniku za hrano. Da se bodo lažje zmešali predlagam, da dodate v mešalnik še malo vode ali mleka.
  5. V posodi zmešajte čija, sončnična in lanena semena. Dodajte še zmlete datlje.
  6. Med in arašidovo maslo dobro zmešajte skupaj in malo pogrejte. 
  7. V posodo dodajte kosmiče, mandlje in mešanico medu in arašidovega masla ter vse skupaj zelo dobro premešajte.
  8. V pekač najprej položite peke papir, nato pa nanj še vso maso iz posode. Razprostite po celotni dolžini pekača.
  9. Z žlico celotno maso pritisnite ob dno pekača, da se dobro sprime skupaj.
  10. Pekač postavite v hladilnik vsaj za pol ure.
  11. Nato razrežete granola maso na poljubne velikosti (predlagam, da na 14 kosov). Spravite jih v vakumsko posodo in v hladiniku jih lahko hranite več dni.
  12. Uživajte!

KALORIČNA SESTAVA (za 1 ploščico):

  • 172 kalorij
  • 4,7 g beljakovin
  • 21 g ogljikovih hidratov
  • 6,8 g maščob