Telefon

031 316 034 - Tomaž

Email naslov

Na poti do zadovoljnih zaposlenih in še boljših poslovnih rezultatov, vas loči neobvezujoč 15 minutni posvet.

Zajtrk: Šunka & špinača in umešana jajca

22. oktober 2020

🔥 230 Kcal ⏱ 25 min 👨‍🍳 enostavno

Puhasta umešana jajca, hrustljava šunka in sveža špinača! Vse te sestavine smo zmešali v enostaven, nizkokaloričen obrok. Recimo za nedeljski brunch.

SESTAVINE (za 2 obroka):
  • 3 jajca
  • mleko, 3.5% maščobe (1,5 žlice, 25ml)
  • sol in poper (po okusu)
  • olivno olje (1 žlica, 15ml)
  • mlada špinača (25g)
  • šunka (25g)
  • muškatni orešček (po okusu)
NAVODILA:
  1. V posodi zmešajte jajca in mleko ter jih začinite s soljo in poprom.
  2. Šunko narežite na majhne koške in primešajte k jajcem.
  3. V ponvi segrejte olivno olje, dodajte jaca in počakajte, da se zapečejo.
  4. Z lopatico “raztrgajte” pečena jajca na koščke, dodajte špinačo in pečite še kakšno minuto.
  5. Uživajte!

KALORIČNA SESTAVA (za 1 obrok):

  • 230 kalorij
  • 16 g beljakovin
  • 2,4 g ogljikovih hidratov
  • 17,4 g maščob