Zajtrk: Kosmiči z jabolko

8. oktober 2020

🔥 345 Kcal ⏱ 5 min 👨‍🍳 enostavno

Kosmiče z jabolko si pripravite že večer prej. Kar tudi pomeni, da lahko zjutraj v postelji poležite še kakšno minuto dlje, saj vas bo odličen zajtrk že čakal v hladilniku. 

Nasvet: Primerno zapakirano, si lahko tak obrok odnesete tudi v službo.  

SESTAVINE (za 2 obroka):
  • 1 jabolko
  • ovseni kosmiči (100g)
  • jabolčni sok (100ml)
  • mleko, 1,5% maščobe (240ml)
  • med (1 žlica, 20g)
  • cimet (po okusu)
NAVODILA:
  1. Jabolko razrežite na čertrtine, odstranite sredico, nato jo narežite na kocke.
  2. Vse preostale sestavine zmešajte skupaj, razdelite v dve posodici (ali kozarca) in na vrh položite koščke jabolka.
  3. Postavite v hladilnik, kjer naj počiva do jutra.
  4. Uživajte! 

KALORIČNA SESTAVA (za 1 obrok):

  • 345 kalorij
  • 11,1 g beljakovin
  • 58,5 g ogljikovih hidratov
  • 5,3 g maščob